Skip to content

Marshmallowtestet

IMG_9291.JPG

På mitt kylskåp sitter ett urklipp från en artikel i en studenttidning som med kapillärer skriver rubriken: ”SLUTA SKJUTA UPP!” och fungerar som en påminnelse när man börjar betala räkningar istället för att läsa akademiska artiklar. För det är faktiskt också viktigt. Idag skriver SvD en intressant artikel om psykologen och författaren Walter Mischel och hans bok ”Marshmallowtestet – att bemästra självkontroll”.

Huvudbudskapet i boken ”Marshmallowtestet” är att alla kan öva upp sin självkontroll genom att förstå hur hjärnans heta känslosystem triggas igång och vinner över den kyligare främre delen av hjärnan, beslutsfattarcentrum. Helst ska man automatisera en liten paus när impulsen är på väg att få en att göra det man bestämt sig för att inte göra (äta chokladbiten, tända en cigarrett, skälla ut sin partner, välja Facebook i stället för jobbuppgiften). Att låta hjärnan distrahera sig med något helt annat en stund kan hjälpa till att fokusera om. Och, som sagt, man måste vilja nå sina mål.

Länk: Har du självkontroll lille vän?

Be First to Comment

Kommentera